こんにちは！Re.Ra.Kuかわぐちキャスティ店です。

10月も早いもので後半に入り、涼しい秋の訪れですね♪

さらに今年も残すところ、あと2か月程となりました…(ﾟдﾟ)早いですね！

さて、皆様お身体が少しずつ冷えてきてはいませんか？

季節の変わり目で身体のいたるところが冷えやすい時期でもあります。

そんな時は、毎日の生活に取り入れやすい手軽にできるストレッチがオススメです！

温めに特にオススメな箇所は“ふくらはぎ”です。

ふくらはぎは、

足元からの血流を推し進める役割を持つ【第二の心臓】とも言われ、血流の循環が悪くなると下半身に溜まっていた血流が全身に回りづらくなる為、足先など冷えのもとになります。なので冷えを改善するにはふくらはぎを中心としたストレッチがオススメです♪

それでは、簡単なストレッチをお伝えします！

まずは仕事中の合間にできる、つま先立ちを繰り返し行うストレッチです。

やり方はシンプルで、立った状態または座った状態でつま先立ちを繰り返すだけです。

ポイントは踵をおろす際、床につかないようにすることです。ふらつきが気になる場合は、壁に手を付いても良いです。

さらにもうひと手間加えると効果的なのが、つま先の上げ下げ運動です。

こちらも立ってても座っていても大丈夫です♪

つま先立ち運動と一緒に行うと、より足先の冷え解消につながります。

それぞれ10回×3セット程目安に行うと良いですね。

是非行ってみてください☆彡

最後に、冷えの根本的な解消をするには日頃からの食事や睡眠習慣など見直すことも大切です。

まずは、無理のない範囲で気持ちよくストレッチすることがオススメです。

寒さに負けない体づくりを楽しく行っていきましょう！

また、当店でも冷え対策にオススメなフットケアがございます。

セットコースでボディケアと組み合わせも人気です！

お気軽にお越しくださいませ♪

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『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪

Re.Ra.Ku 川口キャスティ店

〈営業時間>

10時～21時

<住所>

川口駅東口かわぐちキャスティビル6F

【徒歩1分♪】

こんにちは！

Re.Ra.Kuかわぐちキャスティ店です♪

最近は涼しい日も増え、夜には肌寒くなるくらいですね。

季節の変わり目でお疲れが出やすく、

台風など気圧の影響もあり体調を崩されてる方が多くご来店されます。

当店ではそんなお客様に

お身体全体をほぐすボディケアとともに

目元や頭、頬のラインをほぐすアイヘッドケアをおすすめしています。

頭をほぐすって意外と気持ちいいんです。

アイヘッドケア中にぐっすり眠むる方も多くいらっしゃいます。

忙しい毎日の中、ぜひ当店でゆったりとしたお時間をお過ごしください。

もちろん漢方湯つきのフットケアとの組み合わせもおすすめです。

また肩や首のお疲れが気になる方には

ハンドケアや肩くびストレッチもおすすめしております。

気になるコースなどございましたらいつでもお声かけ下さいませ♪

皆様のご利用を心よりお待ちしております(^^)

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『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪

Re.Ra.Ku 川口キャスティ店

〈営業時間>

10時～21時

<住所>

川口駅東口かわぐちキャスティビル6F

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こんにちは！

Re.Ra.Kuかわぐちキャスティ店です☆

長い梅雨が終わり、一気に暑くなり夏本番ですね(;’∀’)

既に夏バテ気味な方も多いのではないでしょうか。

夏バテ度チェック表を載せましたので、どのくらい当てはまるか参考にしてみてください。

①湯船に入らずシャワーで済ませている

②冷たい飲み物をよく飲む

③寝るときはクーラーをつけない

④暑いので運動習慣がない

⑤食事は具の少ない麺類で済ませることが多い

いかがでしたか？

夏場は冷房の効いたオフィスで長時間座りっぱなしだったり、冷たい飲み物・食べ物ばかり摂取していると、

身体の中から冷え血流やリンパの流れも悪くなり新陳代謝が衰えやすくなります。

そうなることで、むくみや疲れの原因などにも繋がりやすいと言われております。

お風呂にしっかり浸かることで身体の芯から温め、

毒素も一緒に排出してあげることでむくみや夏バテ防止にもつながります。

外は暑くてなかなか運動習慣がないという方は、是非当店へお身体をほぐしにいらしてくださいませ！

お部屋でできる簡単なストレッチも一緒にお伝えしておりますので、

お風呂上りやお仕事の合間に是非試してみてください♪

また、引き続き8月まで限定の爽快ヘッドスパも行っておりますので、首肩周りのお疲れがある方やリフレッシュしたい方には是非ともオススメです！

スタッフ一同、ご来店心よりお待ちしております。

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『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪

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10時～21時

<住所>

川口駅東口かわぐちキャスティビル6F

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こんにちは！

Re.Ra.Kuかわぐちキャスティ店です。

元号も変わり、ゴールデンウィーク真っ最中！

皆様はどのようにお過ごしでしょうか？

かわぐちキャスティ店は元気に通常営業しております！

溜まってきたお疲れを少しでも軽く、お体をほぐす時間はいかがですか？？

皆様のご来店を心よりお待ちしております(^^)/

さて、本日は腰痛の原因についてのお話です！

一般的に腰痛を悪化させる原因の一つは【姿勢】と言われています。

腰にかかる負担は、

正しい姿勢で立った状態で体重の約1.5倍、

正しく座っている状態で体重の約2倍、

腰を丸めて座った状態で体重の約3倍と言われています。

体重70キロの男性では立った状態で腰に約100キロの負荷がかかり、

正しく座った状態で約140キロ、腰を丸めて座っている状態で約210キロの負荷がかかることになります。

座り方によっては、「自分」が3人、腰にぶら下がっているのと同じ負荷がかかっているのです。

足を組んだり、猫背になったり、あぐらを組んだり…

日常生活の中に腰痛の要因になるものはたくさんあります。

デスクワークの方は一日の大半が座っている状態なので、

特に注意が必要です。腰を丸めずに、正しい姿勢で座るようにしましょう。

理想的な正しい立ち方は、耳・肩・骨盤・くるぶしが直線状に並ぶ姿勢です。

理想的な正しい座り方は、お尻から膝、膝から足先までのラインがほぼ直角で、

顎を前に突き出さず、耳と骨盤がほぼ直線状にある姿勢です。

意識して姿勢を正して、腰痛の予防をしていきましょう！

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【徒歩1分♪】

こんにちは！

Re.Ra.Kuかわぐちキャスティ店です！

今日は水分についてお伝えします♪

人間の体の60％は水分です。

口から摂取する水分は体液（血液など）となり、全身を絶えず循環しており、

細胞に栄養や酸素を届け、

老廃物を尿として排出させる役割があります。

さらにもう一つ、

体温が上がったときには、

皮膚への血液の循環を増やし、

汗を出して熱を逃がし体温を一定に保ちます。

つまり水分不足だと熱が体内にこもり、熱中症になってしまいます。

1日に必要最低限な水分摂取量は、約1,000～1,300mlといわれています。

「のどの渇き」を感じる時点で体内の2％の水分が失われ、

脱水症状がはじまっています。

水分補給はこまめにしていきましょう！

季節の移り変わりで疲れが出やすいこの時期…、

お身体のメンテナンスにぜひ当店もご利用ください！

皆様のご来店心よりお待ちしております♪

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